1. Ħarsa ġenerali lejn il-fosfatidilserina

Fosfatidilserin jew PS ġiet skoperta l-ewwel fl-1941 minn Howard A. Schneider u Jordi Folch u saru popolari ħafna fl-Ewropa. L-istudji kliniċi pijunieri li saru fl-Italja, biex jittestjaw l-effikaċja tagħha fit-titjib tal-memorja jinfirxu aktar tard għall-bqija tad-dinja, għalhekk il-popolarità attwali tagħha bħala nootropic.

Il-fosfatidilserina hija aminofosfolipid (sustanza mxaħħma) u derivat tal-aċidu amminiku prodott b'mod naturali fil-ġisem. Fil-fatt, hija tikkostitwixxi porzjon kbir tal-moħħ tal-bniedem li huwa madwar 15% tas-saff tal-fosfolipidi totali fil-moħħ.

Il-fosfatidilserina tintuża primarjament għat-titjib tal-memorja, it-tagħlim u l-attenzjoni, għat-trattament tal-marda ta 'Alzheimer, il-prestazzjoni atletika, u ħafna kundizzjonijiet oħra. Ġie nnutat ukoll trattament tad-dipressjoni tal-fosfatidilserina.

Għalkemm il-korp jagħmel PS waħedha, ħafna minn dak li hu meħtieġ huwa derivat minn sorsi tad-dieta. Hija bla heda li ħafna mid-dieti moderni tagħna ma fihomx biżżejjed PS.

Is-sorsi ewlenin ta ’PS huma ikel b’ħafna proteini bħall-moħħ ta’ baqra, isfar tal-bajd, fażola tas-sojja, ħalib u sider tat-tiġieġ jew laħam ta ’organi oħra. Madankollu, il-PS li jikseb minn sorsi tad-dieta huwa fi kwantitajiet minuti għalhekk il-ħtieġa għal supplimentazzjoni ma 'PS ipproċessat kummerċjalment b'ammonti konċentrati.

Bosta studji xjentifiċi jindikaw li l-livelli ta ’PS ħafna drabi jonqsu bl-età, u l-istess jagħmlu l-memorja, it-tagħlim u l-attenzjoni. Xi tip ta 'depressjoni kienet marbuta wkoll ma' defiċjenza ta 'fosfatidilserina relatata mal-età. Supplimenti tal-fosfatidilserina wrew li qed jikkontribwixxu parti bħala soluzzjoni għal trattament ta 'tali kondizzjonijiet. Is-supplimenti tal-PS huma faċilment assorbiti fit-tessuti tal-moħħ u għalhekk jikkumbattu n-nuqqas minħabba x-xjuħija.

Supplimenti PS kienu oriġinarjament magħmula minn sorsi ta 'annimali, b'mod partikolari minn imħuħ tal-baqar. Madankollu, tħassib fir-rigward tal-possibbiltà ta 'trażmissjoni ta' speċi ta 'mard bħall-marda tal-baqra ġenn; supplimenti bħalissa huma derivati ​​minn sorsi tal-pjanti bħal leċitina tas-sojja, ġirasol jew saħansitra kaboċċi.

Is-suq modern ikkunsidra ħafna supplimenti tal-fosfatidilserina (PS) minħabba l-benefiċċju tagħhom fis-saħħa tal-moħħ tal-bniedem. Ħafna supplimenti jinbiegħu f'forma ta 'trab tal-fosfatidilserina, kapsuli, pilloli u softgels.

phcoker-Phosphatidylserine

2. X'inhu Fosfatidilserin?

Il-fosfatidilserina msejħa wkoll PS hija fosfolipid li jinstab b'mod naturali fiċ-ċelloli u fit-tessuti ta 'kulħadd iżda l-aktar abbundanti fit-tessuti tal-moħħ.

Huwa għandu rwol kritiku li jżomm il-membrani taċ-ċelluli fluwidi, flessibbli u permeabbli għall-assorbiment tan-nutrijenti. Il-PS jgħin ukoll lill-moħħ iwettaq impulsi nervużi u jeħles newrotrasmettituri.

Fil-qosor, il-funzjoni tal-Phosphatidylserine tiżgura t-tħaddim xieraq tal-mogħdijiet relatati mal-memorja.

Ħafna ikel huma sorsi ta 'fosfatidilserina ppruvati iżda konċentrazzjonijiet ogħla jinstabu fil-bajd, fis-sojja u fit-tessut tal-moħħ ta' l-annimali.

Iż-żieda ta 'supplimenti ta' PS fid-dieta tiegħek tgħin fil-memorja u t-tagħlim imtejjeb.

3. Għaliex in-nies jieħdu Phosphatidylserine?

Il-fosfatidilserina nootropika ħafna drabi tittieħed biex tevita t-telf tal-memorja u tevita t-tnaqqis mentali li jista 'jkun hemm fil-proċess tax-xjuħija.

Diversi studji jirrappurtaw li Użu ta 'phosphastidylserine potenzjalment jista 'jsaħħaħ il-qawwa tal-moħħ. Individwi li ħadu dan is-suppliment irreġistraw punteġġ ogħla fuq konċentrazzjoni, burdata, u testijiet ta 'memorja għal żmien qasir. Huma jistgħu, pereżempju, ifakkru aħjar oġġetti u ismijiet.

Il-kapaċità biex tirregola l-iskarikar ta 'komposti ta' dopamina u serotonin prinċipalment jispjega l-użu tal-fosfatidilserina fl-irfigħ tal-burdata u l-ġlieda kontra d-dipressjoni. Jispjega wkoll għaliex l - utenti ta ' tixtri phosphatidylserine is-suppliment biex jissieħeb b'mod prezzjuż it-trattament tal-marda ta 'Parkinson, kundizzjoni attribwita għal produzzjoni insuffiċjenti ta' dopamina.

Ix-xjentisti jużaw ukoll phosphatidylserine fir-riċerka dwar il-kura tas-sintomi tal-marda ta ’Alzheimer. Din ir-riċerka għadha għaddejja, bl-aspettattiva għolja li l-fosfatidilserina tista 'tkun ta' xi għajnuna fit-trattament ta 'din il-kundizzjoni.

Il-fosfatidilserina ġiet irrakkomandata wkoll fit-trattament ta 'sklerożi multipla, stress u uġigħ fil-muskoli f'atleti li huma involuti f'taħriġ estensiv.

Xi studji juru wkoll li n-nies jużaw phosphatidylserine għall-irqad tisħiħ.

Ħafna nies użaw ukoll PS għall-abbiltà tagħha li ttejjeb il-burdata, tnaqqas l-irritabilità, u tipprovdi sensazzjoni rilassata

4. Kif taħdem il-Phosphatidylserine?

Il-fosfatidilserina ps hija sustanza kimika essenzjali b'ħafna funzjonijiet fil-ġisem. Jifforma parti mill-istruttura taċ-ċellula, b'responsabbiltà vitali taż-żamma tal-funzjoni ċellulari, partikolarment ġewwa l-moħħ.

Il-korp essenzjalment juża PS bħala element sistematiku tal-ġilda binarja ta 'lipidi responsabbli għall-formazzjoni ta' membrana ċellulari. F'dan l-aspett, PS tiffaċilita l-iskarikar ta 'prodotti ta' skart u d-dħul ta 'nutrijenti bit-tendenza tagħha li żżid il-fluwidità taċ-ċelluli, billi tiffaċilita d-dħul ta' nutrijenti u l-iskarikar ta 'prodotti ta' skart.

PS jgħin ukoll fil-produzzjoni tal-Fattur tat-Tkabbir tan-Nervi (NGF) li huwa responsabbli għat-tkabbir, is-sopravivenza u l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-moħħ. Huwa għandu wkoll rwol fil-manutenzjoni u t-tiswija ta 'newroni bil-ħsara u b'hekk it-titjib tas-saħħa ġenerali tal-moħħ.

PS ukoll għandu funzjoni fit-trasferiment ta 'informazzjoni fiċ-ċelluli tan-nervituri, jew fis-sinjalar newrali. F’din is-sitwazzjoni, PS b’mod strumentali jqajjem l-eliminazzjoni taċ-ċelluli mejta fil-ġisem u għadu jibda tagħqid tad-demm.

Barra minn hekk, Phosphatidylserine nootropic jiġri li jimmodula l-produzzjoni ta 'ċerti enzimi, billi jirregolaw' il fuq u xi ftit 'l isfel billi jirregolaw oħrajn. Il-funzjoni tal-fosfatidilserina fir-rilaxx tal-aċetilkolinesterażi u t-tnaqqis tal-produzzjoni qatt ma jistgħu jiġu injorati. L-enzima Acetylcholinesterase tkisser in-newrotrasmettitur ta ’aċetilkolina. Li tbaxxi l-livelli ta ’acetylcholine fil-moħħ iżżid b’mod effiċjenti l-ammonti ta’ acetylcholine disponibbli istantanjament, marbuta ħafna mal-karatteristiċi ġenerali tal-konjizzjoni.

phcoker-Phosphatidylserine

Fl-istess ħin, PS iżid is-sinteżi ta 'Na + / K + ATPase braced, enzima ta' proteina magħrufa li tippompja s-sodju u tippompja fil-potassju fiċ-ċelloli. Din ir-reazzjoni hija kkreditata għat-tul estiż tal-attività fiżika minħabba l-użu tal-fosfatidilserina.

Barra minn hekk, PS taffettwa l-konjizzjoni, il-burdata, u l-motivazzjoni billi tnaqqas l-eskrezzjoni ta 'cortisol, li hija sempliċement ikkatalizzata mill-istress / ansjetà, u ż-żieda fl-ammonti ta' l-ispeck tal-kuntentizza, is-serotonin, u l-motivazzjoni tad-dopamina.

Barra minn hekk, il-PS għandu l-potenzjal li jerġa ’jġib il-funzjoni konjittiva u jnaqqas ir-ritmu tad-dehra ta’ tnaqqis konjittiv relatat mal-età. Ps jikseb dan billi jxekkel id-deterjorazzjoni relatata mal-età ta 'l-ispina dendritika. L-ispina dendritika tifforma parti miċ-ċelloli tan-nervituri li għandhom rwol kritiku fil-ħażna tal-informazzjoni. It-tħassir tas-sinsla jaffettwa direttament l-azzjoni sinattika responsabbli għall-funzjonijiet konjittivi. Jista 'jaffettwa wkoll it-trasmissjoni ta' informazzjoni bejn iċ-ċelloli tan-newroni.

5. Benefiċċji Nootropic Potenzjali tal-PS

Supplimenti tal-fosfatidilserina ġew ippruvati bħala komponent nootropiku eċċellenti. Intuża għat-tisħiħ tal-memorja, it-trattament tal-marda ta 'Alzheimer, il-prevenzjoni ta' tnaqqis konjittiv relatat mal-età, tingħata spinta lill-ħiliet ta 'ħsieb fil-minorenni, teħles lit-tfal minn disturb ta' iperattività ta 'defiċit fl-attenzjoni (ADHD), prevenzjoni ta' depressjoni u stress, u t-titjib tal-prestazzjoni atletika.

Hawn huma xi benefiċċji assoċjati ma 'PS;

(1) Phosphatidylserine u Cortisol

Cortisol huwa ormon relatat mal-istress u jiġi rilaxxat b'mod naturali meta l-moħħ tagħna jħossu taħt stress. Fil-ħajja tagħna ta 'kuljum, l-istress jista' jseħħ minħabba stil ta 'ħajja, xogħol jew eżerċizzji iebsa. Livelli għoljin ta ’dan l-ormon tal-istress jistgħu jaffettwaw il-metaboliżmu tal-ġisem, livelli ta’ glukosju fid-demm li ħafna drabi jwasslu għal żieda fil-piż għas-saħħa u aktar, jistgħu jinterferixxu mal-memorja.

Interessanti, il-fosfatidilserina hija meqjusa bħala imblukkant tal-kortisol naturali eċċellenti. Bosta studji wrew li PS jinibixxi r-rilaxx ta 'risponsi ta' cortisol għal stress relatat ma 'l-eżerċizzju. Il-fosfatidilserina ġiet magħrufa wkoll biex ittejjeb il-burdata anke fiż-żgħażagħ.

Pereżempju, fi studju ma 'grupp ta' studenti, il-fosfatidilserina kienet amministrata f'300mg kuljum kuljum għal xahar. Dan wassal għal tnaqqis fl-istress meta l-adulti żgħażagħ kienu soġġetti għal kompitu aritmetiku stressanti. Ġie nnutat ukoll li kellhom burdata aħjar.

(2) Phosphatidylserine għall-Memorja, Tagħlim u Attenzjoniphcoker-Phosphatidylserine

Ħafna riċerka rrapportat benefiċċji nootropiċi f'termini ta 'fosfatidilserina phosphatidylserine għall-memorja titjib. Il-PS inaqqas is-sintomi ta 'indeboliment konjittiv billi jgħin lin-nies biex ifakkru l-affarijiet aktar malajr. Għandha rwol fiż-żieda tal-livell ta ’aċetilkolina, li min-naħa tiegħu jtejjeb il-memorja, itejjeb it-tagħlim u wkoll l-eżattezza.

Fi prova klinika ma 'grupp ta' tfal ta 'bejn l-4 u 14-il sena, PS mogħti b'doża ta' 200 mg kuljum irriżulta f'attenzjoni mtejba, memorja għal żmien qasir u awtokontroll.

Fi studju ieħor b'149 individwu li jbatu minn tnaqqis konjittiv relatat mal-età, Ps ingħata f'100 mg kuljum għal 12-il ġimgħa. Fl-aħħar dawn il-parteċipanti urew titjib fit-tagħlim u wettqu aħjar fil-kompiti relatati mal-memorja.

(3) Fosfatidilserina għad-Depressjoni u l-Istress

Id-depressjoni hija kundizzjoni komuni u l-aktar mal-anzjani. Madankollu, iż-żgħażagħ ta ’spiss ukoll jinsabu batuti. Dipressjoni relatata mal-età tista 'tiġi attribwita għal tnaqqis fil-livelli tal-PS u għalhekk il-ħtieġa għal supplimenti tal-PS li jiġu assorbiti malajr mill-ġisem.

Ir-riċerkaturi huma magħrufa li użaw phosphatidylserine għall-ansjetà studji relatati, li fihom PS ġie rrappurtat li jirregola l-isfel rilaxx tal-cortisol (ormon tal-istress).

L-iskop ewlieni tal-kortisol huwa li jipprovdi spinta ta ’enerġija ta’ emerġenza lill-ġisem taħt sitwazzjonijiet depressivi. F'dan il-proċess, il-proteini maħżuna tal-ġisem huma kkonvertiti għal glukosju, li possibbilment jista 'jwassal għar-rispons ta' "titjira jew ġlieda". Sfortunatament, livelli għoljin ta ’cortisol għal tul ta’ żmien twil jistgħu jkunu perikolużi.

Kundizzjonijiet tas-saħħa bħal sindromu metaboliku, pressjoni għolja, libido mrażżna, ipergliċemija u problemi fiżiċi oħra fatali huma kultant marbuta ma ' defiċjenza ta 'fosfatidilserina. Il-fosfatidilserina tiffunzjona b'mod effettiv waqt li twieġeb għall-istress mentali billi tippermetti ż-żamma tal-effiċjenza tal-glandoli adrenali u tnaqqas il-konċentrazzjonijiet tal-kortisol f'pazjenti soġġetti għal stress mentali.

Riċerki jindikaw li l-użu tal-fosfatidilserina jista 'jtejjeb sostanzjalment is-sintomi tad-depressjoni f'persuni ta' kull età.

Testijiet imwettqa fuq pazjenti ġerjatriċi (kemm irġiel kif ukoll nisa) li jesperjenzaw depressjoni ta 'età tard irrappurtaw li doża xierqa ta' Phosphatidylserine naqqset indeboliment tal-memorja relatat mad-dipressjoni.

Fi studju ieħor li jinvolvi rġiel b'saħħithom ta 'età tenera, il-Phosphatidylserine uża sintomi mnaqqsa ta' depressjoni u saħħaħ ir-rispons emozzjonali.

(4) Fosfatidilserina u ADHDphcoker-Phosphatidylserine

L-ADHD huwa disturb tal-moħħ li jaffettwa ħafna tfal ikkaratterizzati minn diffikultà biex jagħtu attenzjoni, jibqgħu wieqfa u jaġixxu mingħajr awtokontroll.

Ir-riċerka tindika li l-pjanti huma derivati phosphatidylserine għal ADHD l-użu jgħin biex itejjeb l-iperattività, l-attenzjoni, u l-kontroll tal-impulsi fil-minorenni u fl-adolexxenti bl-ADHD.

Sar studju ta 'każ fuq 36 tifel u tifla ta' bejn l-4 u l-14-il sena, iddijanjostikati b'Disturb ta 'Defiċit fl-Iperattività (ADHD) iżda ma ġietx soġġetta għal ebda trattament ADHD qabel il-prova.

It-tfal kienu maqsuma f'żewġ gruppi; wieħed irċieva 200mg kuljum ta 'PS u l-ieħor taħt plaċebo għal perjodu ta' xahrejn. It-tim ivvaluta l-prestazzjoni mentali tat-tfal, memorja tax-xogħol u għal żmien qasir, u Sintomi tal-ADHD

It-tim skopra li d-dożaġġ ta 'Phosphatidylserine tejjeb b'mod partikolari l-memorja għal żmien qasir u s-sintomi tal-ADHD. Is-sintomi mnaqqsa tal-ADHD kienu jinkludu impulsività, kundizzjonijiet ta 'konjizzjoni għal żmien qasir u nuqqas ta' attenzjoni. Il-grupp ta ’prova bil-plaċebo ma rreġistra ebda titjib.

6. Kif Il-Fosfatidilserina (PS) tista 'tgħin bis-saħħa tal-moħħ u l-prestazzjoni mentali?

Appoġġ għall-metaboliżmu ta 'l-enerġija tal-moħħ

Funzjoni tal-fosfatidilserina biex ittejjeb il-metaboliżmu tal-enerġija billi ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tal-glukosju fid-demm u molekuli tal-ossiġenu.

Mitokondrija huma organelli taċ-ċelloli li jagħmlu l-enerġija meħtieġa fiċ-ċelloli. Il-PS jgħin fil-produzzjoni ta 'dawn l-organelli essenzjali (mitokondrija).

Studju uman irrapporta li s-supplimenti tal-PS iwasslu għal żieda sinifikanti fil-metaboliżmu tal-glukosju fil-moħħ li jvarja minn 19.3% sa 20.3% fil-kortiċi viżwali u fil-gangliji bażali / thalamus rispettivament.

L-ottimizzazzjoni tal-komunikazzjoni newrali

Il-fosfatidilserina (PS) hija magħrufa li żżomm iċ-ċelluli tan-newroni fluwidi u permeabbli. Dan jippromwovi l-formazzjoni u t-trasmissjoni ta 'sinjali newrali fin-newroni u bejn il-konnessjonijiet tan-newroni. Memorji huma ffurmati minn din il-komunikazzjoni.

Sinjalazzjoni għal “tindif” tal-moħħ

Bħalma aħna maċ-ċelloli l-oħra tal-ġisem, iċ-ċelloli tal-moħħ ukoll imutu u jiġu sostitwiti minn oħrajn. Madankollu, iċ-ċelloli tal-moħħ li ma jibqgħux funzjonali jsiru tossiċi. Grazzi lil phosphatidylserine fil-moħħ potenzjal ta 'protezzjoni.

Il-PS jgħin biex iżomm iċ-ċelloli tal-moħħ permeabbli u fluwidi. F'każ li xi ċelloli tal-moħħ jieqfu, PS tibgħat twissijiet lill-difiżi tal-ġisem biex teħles miċ-ċelloli qabel ma jsiru perikolużi. Dan jgħin fit-tindif ta 'ċelloli tal-moħħ bil-ħsara.

Promozzjoni tas-sopravivenza taċ-ċelluli tal-moħħ

Il-fosfatidilserina (PS) għandha rwol importanti fil-produzzjoni tal-fattur tat-tkabbir tan-nervituri (NGF).. NGF hija involuta fit-tkabbir, il-manutenzjoni u s-sopravivenza taċ-ċelluli tan-newroni.

Il-fosfatidilserina ġiet irrappurtata li taħdem flimkien ma 'l-aċidu docosahexaenoic (DHA) f'Omega-3's fl-ottimizzazzjoni tan-newroni. Dan jippromwovi s-saħħa u s-sopravivenza tan-newroni.

7. Linji Gwida għall-Użu

(1) Dożaġġ Rakkomandat

L-xieraq Dożaġġ tal-fosfatidilserina jista 'jvarja skont l-età, kundizzjoni ta' saħħa sottostanti, u r-riżultat maħsub.

Għall-adulti, id-doża rrakkomandata ta '100 mg meħuda tliet darbiet kuljum hija meqjusa kemm sikura kif ukoll effettiva biex tnaqqas it-tnaqqis tal-memorja.

Ħafna studji kliniċi li jinvolvu kemm tfal kif ukoll adulti użaw dożaġġ ta '200-400mg kuljum mingħajr effetti sekondarji ħfief jew ħfief. Madankollu, huwa rrakkomandat li tibda dejjem bl-inqas doża effettiva ta 'PS f'100 mg tliet darbiet kuljum u aġġusta kif meħtieġ.

Biex taqbad il-benefiċċji massimi mis-supplimenti tal-PS, ipprova tieħu PS 20 sa 30 minuta qabel l-ikliet b'ilma biżżejjed. Il-paċenzja hija meħtieġa meta tieħu supplimenti peress li tieħu ftit ħin biex turi benefiċċji massimi. Bl-użu tal-fosfatidilserina, hemm bżonn ta '3-9 xhur biex tirrealizza titjib sinifikanti, speċjalment ma' kwistjonijiet relatati mal-istress.

(2) Dożaġġ tal-Marda

Xi dożi ta 'fosfatidilserina ġew studjati inklużi;

  • Għall-Marda ta ’Alzheimer-100 mg jittieħdu 3 darbiet kuljum.
  • Telf / Indeboliment tal-Memorja minħabba x-xjuħija- 100 mg tliet darbiet kuljum qabel l-ikel għal perjodu ta '6 xhur.
  • L-istress u d-dipressjoni -100 mg darbtejn jew tliet darbiet kuljum.
  • Stroke - 100 mg darbtejn kuljum.
  • Għal ADHD fit-tfal- 200-300 mg kuljum.

phcoker-Phosphatidylserine

8. Il-PS taħdem tajjeb ma 'supplimenti oħra / Phosphatidylserine Stack

Il-fosfatidilserina ħafna drabi tintuża flimkien ma 'supplimenti oħra li huma magħrufa li jsaħħu l-funzjonament konjittiv fi sforz biex jimmassimizzaw il-benefiċċji tagħha.

Pereżempju, PS u Rhodiola rosea jintużaw flimkien biex itejbu l-prestazzjoni atletika. PS għalkemm magħruf sewwa għall-benefiċċju tiegħu biex iserrħ it-tnaqqis tal-memorja relatata mal-età, wera li huwa suppliment nootropiku eċċellenti fin-nutrizzjoni sportiva. Studji juru li PS inaqqas l-istress perċepit li saħħaħ il-punteġġi tal-golf u rriżulta wkoll f'reazzjonijiet b'saħħithom għall-istress.

Min-naħa l-oħra, Rhodiola rosea hija nootropic li ssaħħaħ it-tolleranza għall-istress u prestazzjoni atletika aħjar. Ġie fiż-żminijiet il-qedem u magħruf sewwa biex itejjeb il-kapaċità tal-ġisem li jlaħħaq ma 'eżerċizzji ta' strapazz.

Il-kombinazzjoni ta 'dawn iż-żewġ supplimenti, PS u Rhodiola tirriżulta f'rendiment atletiku mtejjeb minħabba l-benefiċċju tagħhom fit-trattament tal-istress u t-tisħiħ tal-memorja wkoll.

Studju indipendenti fuq 200 minorenni tal-ADHD evalwa l-effikaċja ta ’Phosphatidylserine fi kombinazzjoni ma ' Omega 3's on prova twila ta '30 ġimgħa. Is-sejba ewlenija tal-istudju kienet tnaqqis notevoli fil-livell tal-iskala impulsiv / nuqqas ta ’kwiet u titjib notevoli tal-emozzjonijiet. L-istudju dedotta li l-phosphatidylserine juża ma Omega 3 can tnaqqas is-sintomi tal-ADHD speċjalment f'sottosett ta 'tfal imġieba-deregolati u emozzjonalment, iperattivi-impulsivi ta' l-ADHD.

Fi tfal li jbatu minn disturb depressiv, l-użu tal-fosfatidilserina supplimentat bil-lipidi omega-3 tejjeb il-konjizzjoni u l-attenzjoni u taffiet is-sintomi depressivi.

Il-fosfatidilserina ntweriet ukoll li tagħti spinta lil supplimenti oħra magħrufa biex ittejjeb is-saħħa tal-moħħ. Eżempju ta 'suppliment tal-moħħ bħal dan huwa l-kurkumina, kompost miksub mit-turmeriku. Il-curcumin jaħdem biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għal moħħna waqt li jżid ukoll ir-rilaxx ta 'serotonin u dopamine. Madankollu żvantaġġ kbir bil-kurkumina huwa f'diffikultà fl-assorbiment tiegħu. L-istivar tal-PS għalhekk jidħol tajjeb f'din is-supplimentazzjoni biex jiżdied l-użu tal-kurkumina.

Ġie rrappurtat ukoll li PS jaħdem b'mod sinerġiku ma 'nutrijenti oħra bħal Ginkgo biloba u żejt tal-ħut.

9. Tista 'tikseb Phosphatidylserine b'mod naturali minn ikel?

Il-fosfatidilserina sseħħ b'mod naturali f'diversi ikel u l-iktar sors abbundanti huwa l-moħħ ta 'baqra. Madankollu, il-konsum tiegħu għandu riskju li jikkawża l-marda tal-baqar ġenn. Għalkemm ġisimna jagħmel il-phosphatidylserine, aħna wkoll nibdew ammonti żgħar minn ikel tal-fosfatidilserina.

Is-sorsi ewlenin tal-fosfatidilserina huma ikel li fih ħafna proteini;

  • Sieq tat-tiġieġ, fwied u sider,
  • Majjal u vitella,
  • Sojja,
  • Ħalib
  • Trota, merluzz tal-Atlantiku u għamla,
  • Kavalli,
  • L-isfar tal-bajda,
  • Fwied taċ-ċanga.

Ta 'min jinnota li l-kwantitajiet ta' dan l-ikel għandhom ikunu rregolati peress li ammonti kbar jistgħu jaffettwaw is-saħħa ta 'xi nies.

Sorsi oħra tal-ikel tal-PS huma ross mhux ippolixxjat, kaboċċi, xgħir tal-qamħ sħiħ, patata u karrotti.

Hija ħasra li mhux ħafna nies jinkludu laħam ta 'organi fl-ikliet ta' kuljum tagħhom u għalhekk il-fosfatidilserina tista 'tittieħed ukoll bħala suppliment.

phcoker-Phosphatidylserine

10. X’inhuma r-riskji / l-effetti sekondarji li tieħu Phosphatidylserine?

Peress li l-phosphatidylserine (PS) iseħħ b'mod naturali f'ġisimna, huwa meqjus sikur u jista 'jkun ittollerat sew. PS huwa għalhekk mhux tossiku.

Ċertu tħassib tqajjem fir-rigward ta 'prodotti magħmula minn sorsi tal-annimali li jistgħu jittrasmettu mard, bħall-marda tal-baqra ġenn. Madankollu, dawn huma riskji teoretiċi biss billi m'hemm l-ebda każijiet ippruvati ta 'mard li joħroġ minn supplimenti ta' fosfatidilserina derivati ​​minn sorsi ta 'annimali. Imma hekk kif il-qal imur 'protezzjoni aħjar minn kura' kun żgur li tfittex supplimenti derivati ​​mill-pjanti.

Bosta konsumaturi jieħdu s-suppliment tal-fosfatidilserina derivat mis-sojja u l-ġirasol mingħajr effetti sekondarji. Ir-riċerkaturi juru li meta s-supplimenti ta 'PS jittieħdu bil-ħalq b'mod xieraq f'perjodu ta' 3 xhur, huma kkunsidrati sikuri. Madankollu, effetti sekondarji tal-fosfatidilserina ġew irrappurtati b'dożi 'l fuq minn 300 mg kuljum. Xi nies irrappurtaw effetti sekondarji tal-fosfatidilserina bħall-insomnja, il-gass, u spinta tal-enerġija mhux mixtieqa u taqlib fl-istonku.

11. Il-Phosphatidylserine huwa sikur? (AID, xi evidenza ta 'riċerka)

Il-fosfatidilserina (PS) tinstab b’mod naturali fil-moħħ tal-bniedem, u għalhekk titqies mingħajr periklu bħala suppliment nootropiku fi kwalunkwe dieta. Studji wrew il-benefiċċji tiegħu għall-moħħ fit-titjib tal-memorja, iserrħu l-istress u jtejbu t-tagħlim u l-attenzjoni. Barra minn hekk, PS taħdem tajjeb ma 'supplimenti oħra biex timmassimizza l-potenzjal tagħha. Meta jintuża b’mod xieraq dan jitqies bħala sikur.

Il-phosphatidylserine (PS) irċieva talba tas-saħħa kwalifikata mill-FDA bħala nootropic, jiġifieri;

Il-'Fosfatidilserina' (PS) tista 'timminimizza t-theddida ta' tnaqqis konjittiv fl-anzjani. Madankollu, l-AID tikkonkludi li għad hemm evidenza xjentifika minima biex tappoġġja din it-talba. "

Dan ifisser li PS huwa suppliment sikur għall-moħħ. Madankollu, ħu prekawzjoni meta tinkludi kwalunkwe suppliment fid-dieta tiegħek billi tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

12. Hemm xi interazzjonijiet ma 'mediċini?

Suppliment tal-fosfatidilserina jista 'jinfluwenza l-espressjoni ta' ċerti mediċini f'ġisimna. Għalhekk huwa dejjem rakkomandabbli li tikkonsulta mat-tabib tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tinkludi kwalunkwe suppliment fid-dieta.

Xi wħud mill- Fosfatidilserina interazzjonijiet tal-mediċina huma rrappurtati;

  • Ġew irrappurtati interazzjonijiet moderati ma 'mediċini għall-marda ta' Alzheimer. Dawn il-mediċini kienu jinkluduonepezil, rivastigmine, tacrine u galantamine. Dawn il-mediċini huma l-aktar inibituri ta 'Acetylcholinesterase (AChE) b'hekk iżidu l-ammont ta ' aċetilkolina (ACh) fil-moħħ. PS iżid ukoll acetylcholine għalhekk wieħed jista 'jispiċċa b'ħafna aċetilkolina.
  • Il-fosfatidilserina tista 'tinteraġixxi b'mod moderat ma' mediċini kolinerġiċi użati għal kundizzjonijiet bħall-glawkoma. Kif semmejt qabel li PS iżżid il-produzzjoni tal-kimika tal-aċetilkolina, billi tieħuha flimkien ma 'mediċini tal-glawkoma tista' żżid l-effetti sekondarji assoċjati ma 'dawn il-mediċini. Il-mediċini tal-glawkoma jinkludu
  • L-interazzjonijiet ta 'mediċini tal-fosfatidilserina ġew innotati wkoll b'mod moderat ma' mediċini li jnixxfu, mediċini ta 'allerġija u anti-dipressanti. PS jista 'jżid il-produzzjoni ta' kimiċi li jnaqqsu l-effetti tal-mediċini. Il-mediċini anti-kolinerġiċi (mediċini għat-tnixxif) jinkludu atropine u scopolamine.

Xi interazzjonijiet oħra ta 'mediċini tal-fosfatidilserina ġew innotati b'mediċini użati biex jitraqqu d-demm jew jagħqsu, mediċini anti-infjammatorji u supplimenti li jtejbu l-prestazzjoni atletika.

Il-prattikanti tas-saħħa jagħtu parir ukoll lill-pazjenti b'disturbi fil-kliewi biex jevitaw supplimenti ta 'PS.

13. X'għandek tfittex fi prodott ta 'Phosphatidylserine tajjeb?

Filwaqt li l-marki kollha jistgħu jidhru simili, dejjem aqra t-tikketta għal informazzjoni kruċjali. Ikkunsidra li tissuplixxi s-supplimenti tiegħek minn individwi jew entitajiet akkreditati ħafna għall-assigurazzjoni tal-kwalità.

Xi supplimenti tal-PS jinbiegħu bħala munzelli jew kumplessi ma 'supplimenti oħra tal-moħħ, b'hekk iċċekkja t-tikketta kif suppost u ingaġġa lill-ħaddiem tas-saħħa tiegħek qabel ma tidħol fihom.

Minħabba t-tħassib dwar ir-riskju għas-saħħa fuq il-PS derivat mill-annimali, fittex PS derivat minn sorsi tal-pjanti.

Bħal kull suppliment jew mediċina oħra, l-informazzjoni dwar id-doża ta 'Phosphatidylserine hija kritika għall-użu xieraq ta' supplimenti. Aqra l-istruzzjonijiet tal-manifatturi u segwihom għal użu sigur tal-prodott.

Iċċekkja għal Reviżjonijiet tal-fosfatidilserina mill-klijenti fuq il-pjattaformi online inklużi l-websajts tal-manifattur biex jiksbu l-aktar informazzjoni rilevanti rigward l-effiċjenza u kwalunkwe effett sekondarju ta 'suppliment partikolari.

REFERENZI:
  1. Amaducci, L. Phosphatidylserine fit-trattament tal-marda ta 'Alzheimer: riżultati ta' studju multiċentrali. Psikofarmakol. Barri. 1988; 24 (1): 130-134.
  2. Gindin, J., Novikov, M., Kedar, D., Walter-Ginzburg, A., Naor, S., u Levi, S. L-effett tal-phosphatidylserine tal-pjanti fuq indeboliment tal-memorja marbut mal-età u l-burdata fl-anzjani li jaħdmu. Istitut Gerjatriku għall-Edukazzjoni u r-Riċerka u Dept tal-Ġerjatrija; Sptar Kaplan; Rehovot, Iżrael 1995.
  3. Jager, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiss, M., Baumeister, J., Amatulli, F., Schroder, L., u Herwegen, H. L-effett tal-fosfatidilserina fuq il-prestazzjoni tal-golf. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. Ara l-astratt.
  4. Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine u l-moħħ tal-bniedem.Nutrizzjoni. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. Kingsley M. Effetti tas-Supplimentazzjoni ta 'Fosfatidilserina fuq il-Bniedem Eżerċizzju. sports Medicine. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Fosfatidilserina derivata mis-sojja ttejjeb il-funzjoni tal-memorja ta 'suġġetti anzjani Ġappuniżi b'ilmenti dwar il-memorja. J Clin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. Komori T. L-Effetti tal-Phosphatidylserine u s-Suppliment li fihom l-Aċidu Fatty Omega-3 fuq id-Dipressjoni tal-Ħajja Tardja. Ment Morda. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Manor I, Magen A, Keidar D, et al. L-effett tal-fosfatidilserina li fih aċidi grassi Omega3 fuq sintomi ta 'disturb ta' iperattività b'defiċit ta 'attenzjoni fit-tfal: prova kkontrollata bil-plaċebo double-blind, segwita minn estensjoni open-label. Eur Psikjatrija. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

Werrej