Qatt smajt Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +) jew "Il-Funtana taż-Żgħażagħ"? " Bi nutrizzjoni u eżerċizzji xierqa, ġismek huwa normalment iddisinjat biex ikollu metaboliżmu ottimali.

Sfortunatament, b'mard, età avvanzata u / jew stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa, ġismek jibda jesperjenza diversi nuqqasijiet li jaraw l-effiċjenza tagħha tonqos b'mod notevoli. Il-livelli baxxi ta 'nikotinamide ta' adenina ta 'dinucleotide (NAD +) huma fost dawn in-nuqqasijiet, u huwa fejn Suppliment NAD + Jidħol tajjeb biex jingħalaq fid-distakk tan-nuqqas, b’mod partikolari fil-promozzjoni ta ’proċess ta’ tixjiħ b’saħħtu.

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) jirreferi għal koenzima li tinkludi ż-żewġ adenine u nikotinamide. Kull ċellula ħajja fiha dan il-kompost kimiku, li huwa derivat ta 'Nicotinamide Riboside. Il-livelli ta 'NAD f'ġismu jinfluwenzaw ir-rata ta' xjuħija tiegħu jew tagħha.

Hemm żewġ tipi ta 'NAD, jiġifieri, nikotinamide adenine dinucleotide (NAD +) u nikotinamide adenine dinucleotide (NAD) + idroġenu (H) (NADH). L-ewwel għandha żewġ elettroni addizzjonali, u dan jiddistingwih mill-aħħar.

NAD + 01

X'inhu NAD +?

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) huwa nukleotid tal-piridina li huwa preżenti u importanti ħafna f'kull ċellula ħajja. Dan in-nukleotidu tal-piridina jgħin ħafna proċessi bijoloġiċi fejn iservi bħala kofattur ewlieni kif ukoll bħala sottostrat. Dawn il-proċessi jinkludu produzzjoni ta 'enerġija, manutenzjoni u tiswija tad-DNA b'saħħithom, immunoregolazzjoni u espressjoni tal-ġeni. Li jispjega l-qawwa tat-treġġigħ lura tas-sinjal NAD + tat-tixjiħ.

NAD + għandu wkoll rwol integrali fis-sinjalar sekondarju tal-messaġġier kif ukoll fil-funzjonijiet immunoregulatorji.

Bħala molekula taż-żgħażagħ, NAD + ġiet identifikata bħala fattur ewlieni fil-proċess ta 'maturazzjoni. Diversi studji appoġġaw il-pożizzjoni li l-livell NAD + fil-ġisem tal-bniedem għandu korrelazzjoni diretta maż-żagħżugħa ta 'persuna. Aktar ma jkunu għoljin il-livelli ta 'NAD +, iż-żgħar iż-ċelloli tal-ġisem, it-tessuti u l-prospetti tal-ġisem kollu. Dak jifforma l-bażi tal-popolarità tat-treġġigħ lura tan-NAD +.

Min-naħa l-oħra, in-nuqqas ta 'NAD + jista' jwassal għal għeja u diversi mard. B'hekk, livelli NAD + adegwati huma bla dubju importanti għas-saħħa ta 'persuna.

Kif Taħdem NAD +?

Meta ġismek ma jkunx jista 'jikseb livelli tajbin ta' produzzjoni ta 'enzimi u ormoni, jibda jimmanifesta diversi kwistjonijiet ta' saħħa bħal aġilità mnaqqsa, problemi ta 'memorja u rata ta' ħsieb imnaqqsa. Dan għaliex hija nieqsa minn livelli NAD + u NADH suffiċjenti biex tappoġġja r-riġenerazzjoni u l-funzjoni normali taċ-ċelloli tal-ġisem.

Partikolarment, iċ-ċavetta Funzjoni NAD + huwa li jappoġġja r-rispons metaboliku tal-ġisem, billi jippermetti t-trasferiment ta 'elettroni minn molekula għal oħra, permezz ta' proċess magħruf bħala r-reazzjoni redox. Permezz ta 'reazzjonijiet redox, in-nutrijenti jkunu jistgħu jeħilsu l-enerġija maħżuna fl-ossiġenu doppju aktar dgħajjef.

Normalment, iċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek għandhom bżonn enerġija mill-fluss tad-demm biex jagħtuhom poter biex iwettqu diversi funzjonijiet metaboliċi. B'mod partikolari, l-enerġija li jeħtieġu hija maħżuna bħala aċidi grassi u glukosju. Allura, ir-rwol ewlieni tal-enzima NAD + hawn huwa li jiffaċilita t-trasport tas-sorsi tal-enerġija mill-fluss tad-demm għaċ-ċelloli rilevanti.

Meta l-aċidi grassi u l-glukosju jirrilaxxaw l-enerġija, l-enzima NAD + tiffaċilita t-trasport tal-enerġija lejn il-mitokondrija għal aktar konverżjoni f'enerġija ċellulari. Inkella, f'każ ta 'defiċjenza ta' NAD +, it-trasferiment ta 'enerġija fiċ-ċellola jiġi mfixkel, u dan jikkawża disfunzjoni mitokondrijali, li taċċellera l-proċess ta' maturazzjoni.

NAD + 02

Għal kull NADH, NAD + huwa kapaċi jiġġenera tliet molekuli ATP. Bħala riżultat ta 'l-energizzazzjoni taċ-ċelloli, inti ssir aktar enerġetika, kemm mentalment kif ukoll fiżikament, minħabba li NAD + ta lill-proċessi bijoloġiċi relatati mat-tixjiħ tiegħek spinta permezz ta' ossidazzjoni.

Speċifikament, il-funzjoni ewlenija NAD + tinvolvi l-attivazzjoni ta 'enzimi responsabbli għal reazzjonijiet redox fil-ġisem. Dawn l-enzimi huma magħrufa b’mod kollettiv bħala ossidoreduktasi. Jinkludu enzimi Sirtuin (SIRT), polimerases poly-ADP-ribose u ADP ribic hydrolase ċikliku (CD38).

Meta niffokaw fuq l-attivazzjoni ta 'Sirtuin, ta' min jinnota li l-funzjoni primarja ta 'l-enzimi ta' sirtuin hija li itfi l-ġeni li jiffaċilitaw ix-xjuħija. Il-ġeni jinkludu dawk li jieħdu sehem fis-sinteżi u l-ħażna tax-xaħam, infjammazzjonijiet u r-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm. Sabiex l-enzimi ta 'sirtuin jiksbu dan, jeħtieġu enzimi NAD + peress li dawn il-molekuli NAD jgħinuhom biex jiġbdu gruppi ta' aċetil minn proteini għall-modifika.

Għalhekk, żieda fil-livelli NAD + tissarraf f'numru ogħla ta 'Sirtuins attivi. Dan jirriżulta f'żieda ta 'respirazzjoni mitokondrijali kif ukoll f'sensittività mtejba għall-insulina.

L-effetti ta 'dan it-titjib fil-metaboliżmu jwasslu għal treġġigħ lura ta' l-effett li l-età tal-moħħ timxi 'l quddiem, grazzi għall-qawwa tat-treġġigħ lura ta' tixjiħ NAD +. Ukoll, sensittività mtejba għall-insulina tgħin ġismek iżomm livelli ta 'zokkor fid-demm iktar b'saħħithom. B'konsegwenza, iċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek jidhru iżgħar u jġibu ruħhom b'mod aktar żagħżugħ, u jtik ħarsa ġenerali aktar żagħżugħa wkoll.

Barra minn hekk, NAD + ġiet identifikata bħala molekula li hija responsabbli b'mod sinifikanti għas-sinjalazzjoni extraċellulari, li hija l-bażi tal-komunikazzjoni minn ċellula għal oħra. Ukoll, taġixxi bħala newrotrasmettitur ġdid, li tittrasmetti informazzjoni min-nervituri għal ċelloli effetturi tal-organi tal-muskoli lixxi.

Il-Benefiċċji / Funzjoni ta 'NAD +

Hemm ħafna Benefiċċji NAD + u funzjonijiet li jinkludu:

1. Protezzjoni minn kundizzjonijiet deġenerattivi relatati mal-età

Il-benefiċċji anti-NAD + kontra t-tixjiħ huma fost ir-raġunijiet ewlenin għaliex in-nies sofistikati mis-saħħa jridu jaraw il-livelli NAD + tagħhom b'saħħithom il-ħin kollu. Hekk kif in-nies jikbru, il-ħsara fid-DNA tagħhom tiżdied, u dan jikkawża tnaqqis tal-livelli NAD +, attività SIRT1 u tnaqqis fil-funzjoni mitokondrijali. Dan jiġri minħabba l-istress ossidattiv taċ-ċelluli, li, fil-lingwa tal-lajk, ifisser li l-antiossidanti tal-ġisem u r-radikali ħielsa ma jibbilanċjawx.

Konsegwentement, persuna li qed tixjieħ hija aktar suxxettibbli għal diversi kundizzjonijiet tas-saħħa bħal aterosklerożi, mard kardjovaskulari, artrite, katarretti, dijabete u pressjoni għolja, fost oħrajn.

Fortunatament, ħafna riċerka turi li NAD + jipprovdi protezzjoni kontra l-istress ossidattiv għaċ-ċelloli tal-ġisem. Għalhekk, it-teħid ta 'ikel NAD +, supplimenti jew l-adozzjoni ta' interventi oħra ta 'titjib tal-livell NAD + jistgħu jgħinu lill-anzjani, speċjalment dawk li għandhom lil hinn mill-50 sena, biex iżommu saħħa tajba anke hekk kif iż-żjara tagħhom fuq l-art tiżdied.

In-NAD + itejjeb il-funzjonalità u jappoġġja t-tkabbir tal-mitokondrija. Huwa għandu rwol kruċjali fiż-żamma ta ’livelli suffiċjenti ta’ ATP fiċ-ċelloli, li altrimenti kienu jkunu kompromessi minn tixjiħ avvanzat.

2. Serħan għall-ġiri

Kif imsemmi qabel, NAD + jappoġġja l-abbiltà tal-produzzjoni tal-enerġija tal-mitokondrija tal-ġisem tiegħek. Meta l-mitokondrija tiegħek ma tipproduċix biżżejjed enerġija, l-organi vitali bħall-qalb, il-moħħ, il-muskoli u l-pulmuni mhumiex kapaċi jwettqu bl-aħjar mod u dan iwassal għal għeja u motivazzjoni mnaqqsa.

Min-naħa l-oħra, meta ġismek ikollu livell ta 'NAD + suffiċjenti, dawn l-organi jkunu jistgħu jaħdmu f'livelli b'saħħithom u bħala riżultat, tħossok enerġizzat, motivat, ħaj u b'moħħu aktar ċar. Kull ċellula ħajja teħtieġ din il-koenzima billi tippromwovi l-produzzjoni tat-trifosfat tal-adenosine.

Iċ-ċelloli jużaw adenosine trifosfat biex jipproduċu l-enerġija li l-organi differenti tiegħek jeħtieġu għall-prestazzjoni mixtieqa. Meta ġismek ikun enerġizzat, iċ-ċelloli tiegħek huma kapaċi jiġġieldu sentimenti ta 'għeja ġenerali b'mod effettiv.

NAD + 03

3.Funzjoni tal-moħħ imtejba

L-għeja tmajna l-funzjoni konjittiva tiegħek. Dan jġiegħlek tħossok daqslikieku moħħok ikun imċajpar jew imdardar. Madankollu, aħna diġà rajna li NAD + joffri serħan mill-għeja. Għalhekk, il-koenzima tqawwi l-funzjoni tal-moħħ billi twassal biżżejjed produzzjoni ta 'enerġija għaċ-ċelloli tal-moħħ, li jippermettilhom jiġġieldu l-għeja. Bħala riżultat, moħħok isir aktar attent u enerġizzat biżżejjed biex jimmaniġġa diversi kompiti li jirrikjedi li taħseb.

4. Ir-reżistenza għall-istress taċ-ċelloli mtejba

Fi studju wieħed immirat biex jistabbilixxi l-impatt ta 'NAD + fuq l-istress ossidattiv ċellulari, ir-riċerkaturi sabu li Trattament NAD + għamel iċ-ċelloli tal-laboratorju aktar reżistenti għall-istress. Min-naħa l-oħra, iċ-ċelloli li ma ġewx fornuti b’NAD + ċedew għall-istress ossidattiv. Għalhekk, dan ifisser li din il-koenzima żżid il-ħajja taċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek, tgħin ġismek jiġġieled diversi organiżmi li jikkawżaw il-mard b'mod aktar effettiv.

5.DNA tiswija għal ħajja itwal

Fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum, inti espost għal diversi affarijiet u kundizzjonijiet li x'aktarx jagħmlu ħsara lid-DNA tiegħek. ADN bil-ħsara jqassar ħajtek. Madankollu, bi provvista biżżejjed ta 'NAD + f'ġismek, dawn il-koenzimi jiffaċilitaw it-tiswija tat-tiswija bil-ħsara billi jittrasportaw l-elettroni lejn żoni bid-DNA bil-ħsara. Dan skont bosta studji li waslu għall-konklużjoni li r-riforniment ta ’NAD + jestendi l-ħajja ta’ annimal jew ta ’bniedem.

6.Mar aħjar torqod u tiekol rutina

Diversi riċerkaturi skoprew li NAD + għandu influwenza notevoli fuq iċ-ċiklu ta 'rqad ta' persuna kif ukoll ix-xejra tal-ġuħ. Il-ħin li normalment torqod jew tqum u l-fluss ġenerali tal-ġurnata normali tiegħek jiddependi mir-ritmu kardijaku tiegħek. Ukoll, il-produzzjoni ta 'ormoni tal-ġuħ f'ġismek hija influwenzata ħafna mill-kompost kimiku.

Interkonnessjoni xierqa bejn is-sirtuini u l-UC Riżultati NAD + b'ritmu kardijaku ta 'heath u aptit. Inkella, it-tfixkil ta 'NAD + jew ta' sirtuins jirriżulta f'ritmu ċirkadjan mhux san, u għalhekk xejra ħażina ta 'ikel u rqad. Għalhekk, NAD + tidħol tajjeb għal rutina b'saħħitha u tiekol. B'dawn iż-żewġ kontrolli, se jkun faċli għalik li tikseb u żżomm piż b'saħħtu.

Billi tipprovdi l-kompiti kollha tal-benefiċċji ta 'hawn fuq, m'hemmx dubju li NAD + għandu rwol kruċjali biex jgħin lin-nies jgħixu ħajja b'saħħitha anke f'età avvanzata.

L-Applikazzjoni / Użi ta 'NAD +

1.Tagħlim imtejjeb u kapaċità tal-memorja

Ħafna nies huma konxji li dan il-kompost kimiku joffri naturaliNAD + 04

restawr u titjib tal-mogħdijiet newrali fil-moħħ.

Barra minn hekk, tneħħi l-għeja mentali u ġenerali, u b'hekk ittejjeb iċ-ċarezza mentali.

Bħala riżultat, wieħed huwa kapaċi jitgħallem u jiftakar b'mod aktar effiċjenti.

2. Imsiemer tax-xagħar u xagħar

Imsiemer u xagħar huma l-aktar li jiddefinixxu s-sbuħija ta 'persuna, speċjalment in-nisa. Minħabba l-abilità tagħha li tippromwovi t-tiswija tad-DNA bil-ħsara, NAD + huwa kruċjali għal dwiefer u xagħar eħxen. Bħala tali, huwa kompost kimiku ferm imfittex għal nies li huma mħassba dwar ix-xagħar irqiq u / jew l-imsiemer tagħhom.

3.Mejn is-saħħa tal-ġilda

L-avvanz fl-età fost in-nies jiġi bi difetti fil-ġilda bħal tikmix, linji multa u karnaġġjon irregolari. Madankollu, dawk li jixtiequ jisfidaw li huma sinjali tat-tixjiħ jieħdu supplimenti NAD +, li jaħdmu pjuttost tajjeb għall-iskop. Il NAD + anti-aging benefiċċju huwa popolari ħafna.

Titjib tal-funzjoni 4.Muscle

Hekk kif in-nies jixjieħu, isiru iqsar u dgħajfa minħabba disfunzjoni muskolari li tiġi ma 'xjuħija. Madankollu, dawk li skoprew il-qawwa kontra t-tixjiħ ta 'l-ingranaġġ NAD + fuqha biex itejbu l-funzjoni tal-muskoli tagħhom.

5.Prevenzjoni ta 'mard relatat mal-età

Addizzjonalment, nies bi provvista baxxa ta 'NAD + f'ġisimhom minħabba x-xjuħija jfittxu sorsi esterni tal-kompost kimiku biex jagħtu spinta lill-immunità tagħhom. Il-provvista addizzjonali ta 'l-enzima tippermetti lill-korpi tagħhom jiżviluppaw reżistenza aktar b'saħħitha għal mard differenti assoċjat max-xjuħija.

Dożaġġ NAD +

Għalkemm NAD + huwa kompost naturali, għandu jittieħed bil-moderazzjoni. Skont l-aġenzija tal-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga (AID), l-aktar sikur Dożaġġ NAD + huwa l-aktar żewġ grammi kuljum. Il-perjodu ta 'trattament rakkomandat huwa ta' 7 sa 16-il ġurnata, skond l-istorja medika ta 'l-utent.

Il - Konsegwenzi tal - waqgħat tal - Livelli NAD +

Huwa kruċjali għal kulħadd li jiżgura li jkollhom livelli NAD + suffiċjenti. Inżidu

Il-livelli NAD + huma meħtieġa għal persuni li għandhom defiċjenza NAD +. Dan minħabba li n-defiċjenza NAD + għandha bosta konsegwenzi mhux mixtieqa fosthom:

1. Sinjali tat-tixjiħ

Fi żagħżugħ, in-NAD + u n-NADH huma fi kwantitajiet ogħla meta mqabbla mal-livelli misjuba f'nies anzjani. It-tnaqqis tal-livelli ta 'NAD + bl-età jwassal għal attività SIRT1 imnaqqsa, u b'hekk taċċellera l-okkorrenza tas-sinjali tat-tixjiħ. F'każ bħal dan, l-iktar mod effettiv biex ireġġa 'lura jew jipprevjeni dawk is-sinjali huwa li żżid il-livell ta' NAD + fil-ġisem. Bl-ispinta tal-koenzima se tagħti lok għal aktar attività SIRT1, u b'hekk prospetti u sensazzjoni tal-ġisem aktar imsawra.

NAD + 05

2. Hypoxia

Ipoksja hija kundizzjoni kkaratterizzata minn provvista baxxa ta 'ossiġenu fil-ġisem tal-bniedem. Il-kundizzjoni twassal għal żieda ta 'NADH u ta' NAD + baxxa u hija kkaratterizzata minn sintomi bħal skulurazzjoni tal-ġilda, konfużjoni, rata tal-qalb bil-mod, diffikultà tan-nifs, għaraq u sogħla persistenti.

Nies li qed ibatu minn ipoksja jistgħu jiksbu eżenzjoni mis-sintomi billi jżidu l-livelli tagħhom NAD +. Dawk li huma f’riskju għoli tal-kundizzjoni jistgħu wkoll inaqqsu s-suxxettibilità tagħhom billi jagħtu spinta lill-livelli NAD + tagħhom ukoll.

3. Ħruq mix-xemx u ħsara fil-ġilda

Tibża 'minn ħruq mix-xemx jew ħsara fil-ġilda bħala riżultat ta' espożizzjoni għax-xemx? NAD + u NADH sibtlek kopert. Kemm toffri protezzjoni tal-ġilda tiegħek mix-xemx kif ukoll mill-kanċer tal-ġilda billi tassorbi l-ispettru UVB u UVA, rispettivament.

4. Għeja

Jekk tħoss għeja misterjuża u dgħjufija ġenerali fil-ġisem, jista 'jkollok livelli baxxi ta' NAD +, u b'hekk tnaqqas l-attività SIRT1. F'każ bħal dan, suppliment ta 'NADH jew NAD + jista' jtaffi s-sintomi ta 'għeja billi jagħti spinta lill-funzjoni tal-mitokondrija.

5. Sindromu metaboliku

Permezz tal-attivazzjoni ta 'Sirtuins, NAD + itejjeb indirettament il-funzjoni tal-ġeni li jinfluwenzaw il-metaboliżmu. Peress li n-nies bi kwistjonijiet ta 'ġestjoni tal-piż minħabba metaboliżmu fqir jistgħu jiksbu l-livelli ta' piż mixtieqa tagħhom permezz ta 'NAD +. Din tista 'tkun ukoll soluzzjoni effettiva għalik jekk tibża' żieda fil-piż għas-saħħa jew kolesterol LDL għoli bħala riżultat ta 'kundizzjoni li tikkomprometti l-metaboliżmu.

6. Mard tal-qalb

Il-funzjoni NAD + fil-ġisem tinfluwenza l-attività tal-mitokondrija, li hija kruċjali għall-funzjonament tajjeb tal-qalb. Id-defiċjenza tal-kompost kimiku tista 'tħaffef l-insuffiċjenza tal-qalb, xi ħaġa li ħadd ma jkun irid jesperjenza. Għalhekk, jekk għandek livelli baxxi ta 'Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +), forsi bħala riżultat ta' korriment mill-ischemia-riperfużjoni jew xi mard ieħor tal-qalb, tħossok aħjar u s-saħħa tal-qalb tiegħek titjieb malli tingħata spinta lill-provvista tal-koenzima f'ġismek.

7. Isklerożi Multipla (MS)

Tbati minn sklerożi multipla? Jekk iva, allura għandek tikkunsidra li tħabbat il-benefiċċji tat-trab NAD + permezz Suppliment NAD + konsum għall-eżenzjoni tas-sintomi tal-marda.

L-Isklerożi Multipla hija kkaratterizzata minn livell baxx ta ’NAD + fis-sistema immuni waqt li s-sistema nervuża tesperjenza n-nuqqas ta’ l-istess. Is-supplimentazzjoni NAD + tnaqqas in-nuqqas tal-kompost kimiku fis-sistema nervuża, u b’hekk ittejjeb is-sintomi tal-SM tiegħek.

8. Saħħa mentali u kundizzjonijiet newrodeġenerattivi

Jekk ikollok saħħa mentali jew kundizzjoni newrodeġenerattiva bħal marda ta 'Alzheimer, marda ta' Parkinson jew puplesija, allura s-supplimentazzjoni NAD + tidħol tajjeb għar-restawr ta 'saħħtek. Dan għaliex dawn il-kundizzjonijiet jikkawżaw Defiċjenza NAD +, li jwassal għal tnaqqis fl-enerġija tal-moħħ u d-dopamina. Billi l-enerġija tal-moħħ u tad-dopamina huma komponenti ewlenin tas-sistemi mentali u nervużi tiegħek, is-sintomi tiegħek jistgħu jmorru għall-agħar jekk ma ssibx mod kif iżżid il-livelli NAD + tiegħek.

NAD + 06

Kif Iżżid il-Livelli NAD + Naturalment?

1. Twettiq ta 'eżerċizzji fiżiċi

Hekk kif tixjieħ, l-eżerċizzji fiżiċi huma essenzjali għas-saħħa tiegħek. Permezz ta 'eżerċizzji fiżiċi regolari, il-kapaċità ta' ġismek li tipproduċi NAD + tingħata spinta. Għandek bżonn l-enerġija biex twettaq l-eżerċizzju. Għalhekk, aktar ma teżerċita, iktar il-ġisem tiegħek jipproduċi l-enerġija billi tistimula aktar il-produzzjoni tal-mitokondrija. Konsegwentement, il-livell NAD + tiegħek jiżdied b'mod naturali.

2. Sawm regolari

Għalkemm is-sawm huwa prinċipalment ipprattikat bħala mod ta 'dedikazzjoni reliġjuża, għandu wkoll diversi benefiċċji għas-saħħa li joffru, inkluż żieda fil-livelli NAD + u l-attivazzjoni SIRT1.

3. Evita espożizzjoni wisq għax-xemx

Ir-radjazzjoni ultravjola mix-xemx taċċellera t-tixjiħ tal-ġilda tiegħek. Saħansitra agħar, espożizzjoni eċċessiva għax-xemx tagħmel ħsara lill-imħażen li jikkontribwixxu għat-tiswija taċ-ċelluli tal-ġilda bil-ħsara. Dan iwassal għal tnaqqis fil-livell NAD +. Bħala tali, biex tevita li dan iseħħ u tgħin lil ġismek fiż-żamma ta 'livell b'saħħtu NAD + billi tevita wisq espożizzjoni għax-xemx kull meta tista'. Ipproteġi lilek innifsek mill-effetti ta 'ħsara tax-xemx billi tkopri l-ġilda tiegħek bi protezzjoni mix-xemx ta' kwalità meta tkun se tmur barra f'jum xemxi.

4. Tieħu suppliment NAD +

Għalkemm nutrizzjoni b'saħħitha ta 'dieta bilanċjata hija s-sinsla tal-provvista ottima ta' NAD + f'ġisimna, xi kultant hemm xi jsir aktar. Partikolarment, in-nies li għandhom 50 sena jirrikjedu NAD + aktar minn dak li tista 'tipprovdi dieta bilanċjata ordinarja. F'dan il-każ, is-supplimenti infużi minn NAD jidħlu tajjeb. Dawn is-supplimenti jidħlu fil-forma ta 'kapsuli u huma faċli biex jinstabu. Fihom vitamina B3 (nikotinamide riboside) li aktar tard tiġi kkonvertita f'NAD + fil-ġisem.

5. Irqad biżżejjed

Li jkollok biżżejjed irqad kuljum huwa mod naturali ieħor biex tingħata spinta lill-livelli tal-kompost kimiku kontra t-tixjiħ. Mistrieħ tajjeb għall-irqad jippromwovi l-produzzjoni tal-magni bijoloġiċi f'ġismek.

6.Taking ikel NAD +

Riċerkaturi sabu li, nikosinamide ribosidu, forma ta 'vitamina B3, tikkonverti f'NAD + fil-ġisem. Il-koenzimi, l-istess bħall-NAD + iġġenerat mill-ġisem, jintużaw aktar tard f'diversi proċessi metaboliċi li jirriżultaw fit-tnaqqis jew treġġigħ lura tal-proċess ta 'maturazzjoni f'ġisem uman. Bħala tali, ikel li fih din il-vitamina (ikel NAD +) jista 'joffri suppliment NAD + kbira.

Ikel li fih in-nikotinamide riboside, u li tista 'sserraħ fuq biex ittejjeb il-livell NAD + tiegħek naturalment jinkludu:

  • Ħalib tal-ħalib: Ir-riċerka turi li kull litru ta 'ħalib tal-baqra fih 9 μmol ta' NAD +.

Ħut: xi varjetajiet ta 'ħut bħat-tonn u s-salamun huma sinjuri f'NAD +. Il-kontenut NAD + fi tazza waħda tat-tonn huwa bejn wieħed u ieħor 20.5mg u 10.1mg għas-salamun.

  • Il-faqqiegħ Crimini: Jekk tieħu koppja ta 'Faqqiegħ Crimini, inti tkun ipprovdiet lil ġismek bi 3.3mg ta' NAD +.
  • Laħam tat-tiġieġ: kemm jekk imsajjar, inkaljat jew inkaljat, tazza waħda ta 'laħam tat-tiġieġ jagħtik 9.1mg ta' NAD +.
  • Ikel tal-Ħmira: Il-ħmira hija sors NAD + aktar sinjur meta mqabbel mal-ħalib tal-ħalib. Għalhekk, ikel tal-ħmira bħal kejkijiet u ħobż jista 'jikkontribwixxi għar-riforniment tal-livell NAD + f'ġismek. Għalkemm il-birra tista 'sservi wkoll bħala sors tal-koenzima, din għandha tittieħed b' moderazzjoni.
  • Ħxejjex ħodor: Xi ħxejjex ħodor huma wkoll Ikel NAD + , partikolarment piżelli u asparagu, huma sinjuri fil-kompost kimiku NAD + li jippromwovi iż-żgħażagħ. Tazza ta 'piżelli fiha, 3.2mg ta' NAD + waqt li tazza ta 'l-ispraġ għandha 2mg tal-kompost.
  • L-adozzjoni ta 'dieta ketogenic: Li tkun fid-dieta tal-keto tfisser li tillimita lilek innifsek għal ikel li huwa xaħam iżda li fih ftit karboidrati. Meta tadotta din id-dieta, ġismek jidħol fi stat magħruf bħala ketożi li bih juża xaħam minflok glukożju għall-enerġija. Dan jagħmel il-proporzjon NAD + għal NADH jiżdied.

NAD + 07

Xi Fatturi li Jnaqqsu NAD +

Livelli baxxi ta 'NAD + jistgħu jkunu kkawżati minn diversi fatturi inklużi:

1. Infjammazzjoni kronika

Infjammazzjoni kronika tinibixxi l-enzima NAMPT u l-ġeni responsabbli għar-ritmu ċirkadjan. Bħala riżultat, il-livelli NAD + jonqsu.

2. Interruzzjoni tar-ritmu ċirkadjana

Il-produzzjoni NAD + teħtieġ enzima NAMPT, partikolarment fl-aħħar pass tal-proċess. Madankollu, meta wieħed jitħarbat mir-ritmu ċirkadjan, il-ġeni responsabbli għall-produzzjoni ta 'l-enzima huma kompromessi u bħala riżultat, il-produzzjoni tal-produzzjoni ta' NAD + fil-ġisem tnaqqas.

3. Ammonti għoljin ta 'zokkor fid-demm u livelli ta' insulina

Meta l-livelli taz-zokkor fid-demm u ta 'l-insulina jiżdiedu eċċessivament, il-proporzjon NADH / NAD + jiżdied. Dan ifisser li l-ammont ta 'NADH huwa ferm ogħla meta mqabbel mal-livell NAD +.

4. Abbuż mill-alkoħol

Ħafna riċerka turi li l-istress tal-etanol minħabba Konsum kroniku ta 'alkoħol jikkawża tnaqqis ta 'madwar 20% fil-livelli NAD +. Dan minħabba li l-alkoħol jikkawża ħsara ossidattiva tranżitorja li tfixkel il-produzzjoni tal-koenzima.

5. Ħsara fid-DNA

Meta d-DNA ikun imħassar bil-kbir, aktar molekuli PARP se jkunu meħtieġaNAD + 08

isewwi u jirrestawra l-funzjonalità tad-DNA bil-ħsara. Peress li l-molekuli huma

mħaddem minn NAD +, għalhekk ifisser li l-involviment akbar tagħhom jista 'jkun

ara defiċjenza tal-kompost kimiku fil-ġisem tal-vittma.

6. Attività baxxa ta 'sirtuin

Meta wieħed iqis li s-sirtuina tirregola r-ritmu taċ-ċirkadja, il-livelli mnaqqsa ta 'sirtuin jistgħu għalhekk jikkompromettu l-iżbokk u l-fluss taċ-ċirkadjani. Konsegwentement, il-livell NAD + jonqos.

Hemm Xi Effetti sekondarji Dwar NAD +?

F'ħafna każijiet, is-supplimentazzjoni NAD + hija assolutament sikura. Studji umani magħmulin biex jistabbilixxu l-livell ta ’sigurtà li tiżdied il-koenzima fil-ġisem juru li doża ta’ 1,000mg għal 2,000 mg ta ’NAD + kuljum fuq bażi ta’ kuljum ma kellhiex effetti ta ’ħsara fuq in-nies.

Madankollu, hemm ftit każijiet fejn effetti sekondarji ħfief ġew irrappurtati li seħħew minħabba l-konsum ta 'NAD +. Dawn l-effetti jinkludu tqalligħ, indiġestjoni, uġigħ ta 'ras, għeja estrema (għeja) kif ukoll dijarea

Iktar informazzjoni dwar NAD +

It-trab NAD +, li jintuża biex isiru supplimenti NAD +, huwa abjad, igroskopiku u li jinħall ħafna fl-ilma. Il - formula kimika ta ' NAD + trab is C21H27N7O14P2.

Jekk inti manifattur ċertifikat u inti interessat fi trab NAD + għal NAD + manifattura suppliment, żgura li ġġibuha minn sors ta 'fama biex tevita li tixtri flus foloz. Għandek tivverifika li qed tittratta ma 'bejjiegħ affidabbli meta tixtri suppliment NAD +. Innota li tista 'faċilment tordna trab NAD + jew supplimenti NAD + online.

konklużjoni

NAD + koenzima hija molekula li għandha rwol importanti fis-saħħa tal-bniedem. Il-benefiċċji NAD +, li jinkludu saħħa mentali aħjar, reżistenza għall-istress u tiswija tad-DNA, huma akbar mill-ftit effetti sekondarji li huma assoċjati mas-supplimentazzjoni tal-koenzima. Barra minn hekk, il-benefiċċju anti-tixjiħ NAD + huwa xi ħaġa li dawk li jixtiequ jisfidaw is-sinjali tat-tixjiħ għandhom jiffokaw fuq permezz ta 'supplimentazzjoni NAD +. Madankollu, huwa importanti li niżguraw li tikseb it-trab tiegħek ta 'Nicotinamide Adenine Dinucleotide / NAD + jew pakkett ta' suppliment NAD + minn sors affidabbli.

Referenzi
  1. Anderson RM, Bitterman KJ, Wood JG, et al. Il-manipulazzjoni ta 'passaġġ ta' salvataġġ NAD + nukleari jdewwem ix-xjuħija mingħajr ma tbiddel il-livelli ta 'NAD + fi stat stabbli. J Biol Chem. 2002 24 ta 'Mejju; 277 (21): 18881-90.
  2. Gomes AP, Price NL, Ling AJ, et al. It-tnaqqis fil-NAD (+) jikkaġuna stat psewdoxipiku li jfixkel il-komunikazzjoni nukleari-mitokondrijali waqt ix-xjuħija. 2013 Dec 19;155(7):1624-38.
  3. Imai SI, Guarente L. NAD u sirtuins fix-xjuħija u l-mard. Xejriet tal-Biol Ċellulari.2014 Aug;24(8):464-71.
  4. Prezz NL, Gomes AP, Ling AJ, et al. SIRT1 huwa meħtieġ għall-attivazzjoni ta ’AMPK u għall-effetti ta’ benefiċċju ta ’resveratrol fuq il-funzjoni mitokondrijali. Cell Metab. 2012 2 ta 'Mejju; 15 (5): 675-90.
  5. Satoh MS, Poirier GG, Lindahl T. NAD (+) - tiswija dipendenti tad-DNA bil-ħsara minn estratti taċ-ċelloli umani. J Biol Chem. 1993 Mar 15; 268 (8): 5480-7.
  6. Sauve AA. NAD + u vitamina B3: mill-metaboliżmu għal terapiji. J Pharmacol Exp Ther. 2008 Mar;324(3):883-93.

Werrej